vo2max در ساعت ورزشی گارمین و سونتو به چه معناست

vo2max در ساعت ورزشی گارمین و سونتو به چه معناست

 شاخصی درساعت گارمین وجود دارد بنام  VO۲ max که بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای یا علاقه‌مندان به ورزش با این شاخص آشنا هستند . VO۲ max به معنای حداکثر اکسیژن مصرفی در یک دقیقه به ازای یک کیلوگرم وزن بدن (ml/kg/min) است.

تا قبل از تولید و عرضه ساعت ورزشی این شاخص vo2 max را ورزشکاران حرفه‌ای روی تردمیل یا دورچه ثابت در آزمایشگاه اندازه می گرفتند، اما امروزه با توجه به وجود سنسور اکسیژن خون در ساعت های گارمین و سونتو حالا آن را روی ساعت به راحتی اندازه گیری می کنند. این شاخص به شما نشان می‌دهد حداکثر ظرفیت و قدرت شما در اجرای یک تمرین ورزشی چقدر است و در طول یک فعالیت ورزشی چقدر تغییر کرده است.

ورزشکاران از این شاخص به عنوان نشانه‌ای برای بهبود عملکرد خود استفاده می‌کنند. در ساعت garmin و ساعت suunto این شاخص بسیار ساده پیاده سازی شده و نشان میدهد حداکثر اکسیژن مصرفی | Vo۲max شما چقدر است و در طول زمان چقدر تغییر کرده است.

همچنین بر همین اساس حد شاخص سن ورزشی شما را تخمین می‌زند و با این شاخص شما تا اندازه‌ای می‌توانید سن ورزشی خود را در طول زمان کاهش بدهید و این مسله جذابیت‌های انگیزشی و ورزشی در شما بالا می برد و جالب است بدانید حداکثر اکسیژن مصرفی هر مرد کم تحرکی، تقریبا  ml/kg/min 35 تا ۴۰ می باشد. برای زنان کم تحرک، این مقدر ml/kg/min 27 تا ۳۰ می باشد واین اعداد را میتوان با تمرینات، بهبود بخشید .