ساعت های هوشمند ورزشی گارمین و سونتو از طریق فوتوپلتیسوموگرافی یا PPG اطلاعات ضربان قلب را به دست می آورند. این روش با استفاده از تاباندن نور به جریان خون انجام میشود. گجت های پوشیدنی با سنسورهای اپتیک ضربان قلب دارای یک لامپ ال ای دی هستند که که نور سبز را به مچ دست میتابانند و این روند از طریق ارتباط طول موج متفاوت نورهای تابیده شده از سنسور به خون انجام میشود و زمانی که این نور بازتاب میشود، سنسور هوشمند دیگری این اطلاعات را دریافت میکند که این اطلاعات در کنار اطلاعات حرکتی که از شتاب سنج ساعت به دست می آید توسط یک سری الگوریتم ها به شمارش ضربان قلب تبدیل میشود.

ضربان قلب (FC) یک پارامتر مهم بدن است که به طور مستقیم با عملکردهای حیاتی قلب مرتبط است، که می تواند وضعیت سلامتی را تعریف کند یا در صورت کنترل در حین ورزش به بهبود عملکرد کمک کند.

علاوه بر تمرین، عوامل متعددی در تغییر مقادیر نقش دارند، اما قبل از شناسایی فعالیت‌های اصلی که می‌توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند، مهم است که بدانیم منظور از ضربان قلب چیست و پارامترهای مرجع در حالت عادی روزانه چه هستند.

ضربان قلب به تعداد ضربانی که قلب در یک دقیقه می‌زند (bpm) اشاره دارد: ضربان‌های خیلی کم یا بیش از حد بالا می‌تواند نشان‌دهنده بدتر شدن سلامت یا تناسب اندام باشد.

برای درک بهتر اهمیت آن، خوب است که مقادیر مرجع اصلی را روشن کنیم، که امکان طبقه بندی آن را به موارد زیر فراهم می کند:

ضربان قلب معمولی:

منظور ما از ضربان قلب طبیعی محدوده ای است که عمدتاً بین 55/60 و 72/76 ضربان است: یک مقدار پایین تر می تواند نشانه برادی کاردی (ضربان قلب پایین , تپش قلب پایین)باشد، بالاتر از این تاکی کاردی (ضربان قلب بالا , تپش قلب بالا)باشد . در مورد ورزشکاران  که به خوبی و  بصورت دایم تمرین می کنند، داشتن ضربان قلب پایین در حالت استراحت، نشانه‌ای از فرم بدنی خوب و عملکرد قلب و گردش خون بهتر است، در حالی که در مورد افراد کم تحرک یا افرادی که فعالیت بدنی متوسطی دارند، مکرر است. با ورزش کردن منظم کاهش ضربان در دقیقه را تنها پس از چند ماه فعالیت میتوانید تشخیص دهید. از سوی دیگر، در طول خواب، مقادیر ضربان قلب در حالت استراحت نیز می تواند به 40-50 ضربه در دقیقه کاهش یابد.

حداکثر ضربان قلب یا تحت تلاش:

حداکثر ضربان قلب (HRmax) مربوط به حداکثر مقداری است که یک فرد می تواند در طول تمرین بدنی بدون عواقب برای سلامتی به دست آورد.

با استفاده از فرمول Karvonen که شامل کم کردن سن آزمودنی از 220 می شود، می توان آن را به راحتی محاسبه کرد. روش کارونن به عنوان یک استاندارد، 100٪ دقیق نیست. روش دقیق‌تر برای اندازه‌گیری HRmax مطمئناً از طریق یک تست ورزشی است، یعنی یک تست حداکثر که معمولاً روی تردمیل انجام می‌شود: شدت تمرین به تدریج در طول آزمایش افزایش می‌یابد در حالی که هر تغییر در عملکرد قلب با یک نوار قلب برای حداکثر کنترل می‌شود. مدت زمانی که بسته به آموزش موضوع می تواند بین 10 تا 20 دقیقه متغیر باشد.

با یک ساعت هوشمند گارمین یا ساعت هوشمند سونتو روی مچ دست می توانید ضربان قلب خود را چندین بار در ثانیه در طول روز و حتی شب ثبت کنید. می‌توانید میانگین 7 روز گذشته را مستقیماً از صفحه نمایش مشاهده کنید و در برخی مدل‌ها، تغییرات ضربان قلب را نیز بررسی کنید تا متوجه شوید که آیا طبق اهدافتان به درستی تمرین می‌کنید یا خیر.